Il modo più veloce ed efficace per aumentare le tue performance in ogni prova, fisica o mentale è migliorare la qualità del tuo pensiero.
Questo è vero specialmente nello sport ma anche nelle sfide che la vita di tutti i giorni ti potrebbe presentare come ad esempio: un colloquio di lavoro, un interrogazione, tenere un discorso davanti ad un pubblico numeroso, etc…
La tua capacità di concertazione, le tue convinzioni, le tue emozioni e la tua sicurezza giocano un ruolo fondamentale per sostenere con costanza e decisione qualsiasi allenamento fisico o mentale a cui vuoi sottoporti. Vincere una sfida sportiva, sostenere un esame scolastico, un colloquio di lavoro richiedono le stesse abilità mentali.
Queste capacità sono molto utili durante l’allenamento ma diventano estremamente importanti durante la prova, al punto che spesso fanno la differenza tra il successo ed il fallimento.
Se ti prepari ad affrontare una gara sportiva l’allenamento fisico è necessario per sviluppare la muscolatura e la tecnica di gioco allo scopo di arrivare ad un livello sufficiente per competere. La mente preparata permette di mantenere la costanza ed il controllo necessari per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
In seguito, durante la gara, ottieni i migliori risultati grazie ad una mente pronta e concentrata ovvero “allenata” al successo.
8 strategie mentali per migliorare le tue performance in ogni settore delle tua vita.
I metodi per migliorare tua forza mentale ti permettono di ottenere più risultati da quello che fai e ti portano a farlo con più soddisfazione e perché no? Con maggior divertimento.
Occorre che tu applichi queste abilità mentali il più spesso possibile e con costanza.
Per qualcuno i risultati potranno essere immediatamente riconoscibili per altri occorrerà più tempo, dipende dal livello di sviluppo o debolezza del tuo “muscolo” mentale.
Non avere fretta di ottenere risultati, ma continua a praticare con costanza il metodo qui di seguito esposto.
E’ vero che i metodi sono 8 ma questi sono interconnessi l’uno con l’altro tanto da poter sembrare un unico metodo.
Separa l’autostima dal risultato delle tue sfide.
Se basi il tuo valore come persona secondo il risultato delle sfide che affronti, ti sentirai in obbligo di raggiungere sempre la perfezione ed è molto probabile che la pressione a cui ti sottoponi danneggerà le tue performance ed aumenterà sempre di più il tuo livello di frustrazione.
Il timore che i risultati possano essere inferiori alle aspettative ti scoraggerà dall’affrontare nuove sfide. Tutte le volte che ti alleni ti sentirai in obbligo di raggiungere la perfezione per non danneggiare la tua autostima e quando non ci riuscirai la frustrazione ti toglierà l’entusiasmo e la voglia di continuare. I miglioramenti ottenuti da un percorso di allenamento si misurano in tempi lunghi, non permettere che qualche giornata negativa affligga la tua autostima od il tuo entusiasmo. Separa l’immagine che hai di te dal risultato delle prove che affronti nella vita, così potrai anche tentare nuove esperienze senza il timore di danneggiare il tuo ego per non aver raggiunto i risultati sperati. Questa separazione ti permette di affrontare le sfide con meno ansia e meno pressione psicologica ma con più concentrazione e anche divertimento poiché vincere o perdere non sarà più così importante come aver affrontato con metodo, costanza e concentrazione il cammino che ti ha condotto ad affrontare la sfida che hai scelto.
Allarga la tua “confort zone”
Per ottenere miglioramenti stesso occorre uscire dalla propria “zona di confort” ovvero da quella zona mentale in cui pensi di poter ottenere risultati senza troppo sforzo.
Affronta quelle sfide che pensi siano specialmente difficili per te in quanto ti richiedono un impegno fisico o mentale a cui non sei abituato. Prova ad imparare a ballare, a scalare una parete di roccia, a dipingere, a suonare uno strumento a parlare in pubblico, a cantare; a cimentarti in quelle cose che ti intimidiscono o suscitano la paura di fare brutta figura o non riuscire. Affrontando e superando paura dell’imbarazzo, di fallire e di subire critiche puoi espandere le possibilità di fare nuove esperienze e fare qualcosa che ritenevi impossible a causa dei limiti mentali che ti imponevi.
Aumenta la tua sicurezza
La tua sicurezza dipende dai pensieri che più spesso si presentano nella tua mente. Continuare a ripensare: agli insuccessi, ai momenti di imbarazzo, a quando non hai raggiunto i risultati che ti aspettavi, diminuisce la tua sicurezza interiore e ti espone al fallimento.
Al contrario visualizzarti vincente, pensare ai progressi fatti in passato ed alle prove superate danno una notevole spinta positiva alla tua autostima. La maggior parte delle persone ha la tendenza a focalizzarsi sulle cose negative e dimentica quelle positive. E’ senz’altro utile analizzare le esperienze negative del passato per capire dove hai sbagliato ma una volta ottenuta la risposta si possono pure “cestinare” e dimenticare perché non hanno più nulla di positivo da darti ma possono solo danneggiare la tua sicurezza.
La seconda parte di questo articolo:
Sommario
8 strategie mentali per migliorare le tue performance in ogni settore delle tua vita.
Separa l’autostima dal risultato delle tue sfide.
Allarga la tua “confort zone”
Aumenta la tua sicurezza
